Entente Sportive Saugette de Ski
ENTRAINEMENTS DU CLUB
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Les entraînements du club tout au long de l’année
Le club de ski de la Sauge propose des entraînements réguliers toute l’année, adaptés à l’âge, au niveau et aux objectifs de chaque licencié. L'encadrement est assuré par des professionnels diplômés et des bénévoles formés, dans une ambiance à la fois sérieuse, conviviale et motivante.
Printemps / Début d'été (juin)
Objectif : entretien physique, travail de coordination, développement de la condition générale.
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Course à pied, jeux collectifs, orientation
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Initiation au ski-roues
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Activités ludiques en pleine nature
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Séances en extérieur adaptées aux jeunes et aux adultes
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Développement de la technique hors neige (mobilité, équilibre)
Été (juillet à août)
Objectif : consolidation de la forme physique, préparation de la saison hivernale.
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Stages multi-activités ou spécifiques (ski-roues, VTT, biathlon)
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Renforcement musculaire, coordination, endurance
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Biathlon été (tir à 10m ou 50m + effort)
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Séances tôt le matin ou en soirée selon météo
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Travail technique individualisé
Automne (septembre à novembre)
Objectif : affûtage avant l’hiver, intensification progressive.
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Ski-roues (skating et classique)
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Préparation physique générale et spécifique (seuil, vitesse, explosivité)
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Séances de tir pour les biathlètes
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Sorties longues (trail, VTT)
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Tests de début de saison (chrono, côtes, circuits techniques)
Hiver (décembre à mars)
Objectif : mise en pratique sur neige, perfectionnement technique, compétitions.
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Entraînements sur neige plusieurs fois par semaine (classique et skating)
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Séances biathlon 10 m ou 50 m (tir + ski)
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Stage à chaque vacances scolaire.
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Travail technique individuel et en groupe
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Sorties longues et travail en conditions variées
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Participation aux compétitions régionales et interclubs (selon les niveaux)
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Encadrement lors des déplacements (co-voiturage, logistique club)
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Fréquence et organisation
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Entraînements le mercredi, samedi et parfois vendredi soir (selon les groupes)
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Stages pendant les vacances scolaires
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Programmes adaptés selon l’âge (U11 à U20+) et les objectifs (loisir, compétition)
Un planning mensuel est envoyé aux familles et affiché sur le site ou l’espace membres. Les entraînements peuvent avoir lieu sur différents sites selon les conditions météo : Stade Florence Baverel, La perdrix, Plateau du Larmont, La Malmaison, Les Fourgs, Les cernays etc...
Un parcours progressif
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Le club accueille les enfants dès 5-6 ans et les accompagne dans un parcours évolutif, jusqu’à l’âge adulte, avec des possibilités d’évoluer vers des circuits compétitifs ou de rester dans une pratique plaisir, en lien avec les valeurs de respect, d’entraide et de dépassement de soi.
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